ออกกำลังกายที่บ้านก็ได้..ไม่ต้องไปฟิตเนส

บอกก่อนว่าไม่ได้แอนตี้การไปฟิตเนสนะ เพราะตัวเราเองเมื่อก่อนก็เข้าฟิตเนสตลอด แต่พอโตขึ้น หน้าที่การงาน ภาระความรับผิดชอบ รวมทั้งสถานที่ทำงาน การเดินทางที่เปลี่ยนไป ทำให้จ่ายเงินค่าฟิตเนสแต่ไม่ค่อยได้ไป ก่อนที่เราจะเลิกไปฟิตเนสแล้วหันมากออกกำลังกายเองที่บ้าน เราก็เป็นสมาชิก Fitness ดังแห่งหนึ่ง จ่ายเดือนละ 2000 พอเปลี่ยนที่ทำงาน ไม่มี Fitness ใกล้ที่ทำงานเลย จะได้ไปฟิตเนสก็เสาร์ อาทิตย์ สรุปมันไม่คุ้ม บวกกับเราออกกำลังกายน้อย คืออาทิตย์ละวัน โอ่ว! เพราะตอนนั้นก็คิดเหมือนหลายๆคนคือ ไม่ได้ไปฟิตเนสก็ไม่ได้ออกกำลังกาย คือคิดว่าออกกำลังกายคือต้องไปฟิตเนส ไปว่ายน้ำ ไปสวนไปวิ่ง ไปตีแบด บลาๆ แต่จริงๆมันไม่ใช่

ช่วงนั้นที่เรายังเป็นสมาชิกฟินเนส ไปอาทิตย์ละวันสองวัน ผลคือ “ไม่เห็นผล” เพราะมันน้อย ไม่สม่ำเสมอ กินทุกวัน แต่ออกกำลังกายวันเดียว ก็ไม่ได้อ้วนอะไร แต่ก็ไม่ผอม มีพุง แขนยวบ ไม่เฟิร์มว่างั้น

จนมาเจอเพื่อนคนหนึ่ง รุ่นเดียวกะเรานี่แหละ คือเจอแล้วหุ่นเขาดีขึ้นมา มันเฟิร์ม ผอมเพรียว ก็ถามว่าเฮ้ยไปทำไรมาหุ่นดีเชียว นางบอกนี่ไงออกกำลังกายตาม Youtube เป็นคลิปสั้นๆ 7 นาที 10 นาที 15 นาที สั้นๆ แป๊บๆ แต่ทำทุกวันนะ นางบอกสั้นๆ แต่แบบเหนื่อยได้เรื่อง ผลคือนางทำมาแค่ 2 เดือนมั้ง คือดูดีมาก เราก็เฮ้ยจริงๆดิ ช่องไหน นางบอกนี่เลย XHIT Daily https://www.youtube.com/user/XFitDaily นางบอกทำดู ฟรี ใช้เวลาแต่ละวันไม่กี่นาที แต่ได้ผล ถ้าทำทุกวัน เราก็เลย ลองดูไม่เสียหายอะไร

นับแต่วันนั้นจนวันนี้เป็นเวลาประมาณ 2 ปีค่ะ ที่เราไม่ไปฟิตเนส คือออกกำลังกายที่บ้านโดยเปิด Youtube อย่างเดียวเลย ก็เริ่มจาก XHIT นั่นแหละ (ตอนนี้ Rebecca เจ้าของ channel นางเปิด Channel ใหม่แล้ว ชื่อ Rebecca-Louise)  แล้วก็ค่อยเพิ่มไปดู Channel อื่นๆ เพิ่มขึ้นๆ ผลคือได้ผลมาก มากจริงๆ ผอมลง เฟริ์มขึ้น หน้าท้องแข็งมีซิกแพคเบาๆ แบบผู้หญิงๆ กะลังดี แขน ขา สะโพก เฟิร์มขึ้นมาก โดยไท่ต้องเสียเงิน 2000 ทุกเดือน จริงๆแล้วจะบอกว่าที่มันได้ผลมากกว่าไปฟิตเนสเพราะ เพราะเราทำทุกวัน ทำทุกวันจริงๆค่ะ ออกกำลังกายที่บ้านมันสะดวกไง ไม่ต้องขับรถ ไม่ต้องเดินทาง ไม่ต้องห่วงเรื่องชุดที่ต้องไปอวดใคร ไม่ต้องขนข้าวของ กระเป๋นโน่นนี่ และว่างตอนไหนก็ออกได้เลย ผลคือทำมากขึ้น สม่ำเสมอ มันก็เห็นผลสิค่ะ จริงๆไปฟิตเนสมันดีอยู่แล้ว ถ้าไปนะ ไปสม่ำเสมอ แต่ปัญหาของคนทำงานอย่างเราค่ะ รถใน กทม.ที่ติดมหาศาล การออกกำลังกายเองที่บ้าง เป็นทางเลือกที่เลิศมากสำหรับเรา บวกกับมีวิดีโอดีๆ ใน Youtube เยอะมาก เทรนเนอร์เก่งระดับโลก คือต้องบอกว่าฝรั่งเขาทำวิดีโอไดดดีจริงๆ และ Motivate เก่งมาก ไม่เบื่อ เพราะเปลี่ยนไปดูของใหม่ๆ ลองท่าใหม่ๆได้ตลอด วันนี้ยาวแล้ว ตอนหน้าจะเริ่มลงรายละเอียดว่าเราดู Youtube ช่องไหนบ้าง และ เราออกกำลังกายยังไงบ้าง ติดตามนะค่ะ เราจะสวยและสุขภาพดีไปด้วยกัน

รู้จักกันก่อน..ที่มาที่ไป..ทำไมมาเขียน Blog

สวัสดีค่ะ ชื่อเปลวนะค่ะ ตามชื่อ blog เลย ตอนนี้เราก้าวสู่วัยหลักสี่แล้วละ คิดว่าคนรุ่นๆ เราหลายๆ คนจะเริ่มเห็นความแตกต่างของเพื่อนรุ่นเดียวกัน คือบางคนที่ไม่ดูแลตัวเองคือจะไปไกลมาก ทั้งเรื่องรูปร่าง หน้าตา การแต่งตัว คือ "ปลงและยอมแพ้" ประมาณว่าก็แก่แล้วจะอะไร ไม่ต้องสงต้องสวยอะไรหรอก แก่แล้ว มีลูกแล้ว ไม่มีใครมองแล้ว กับอีกกลุ่มคือ ยังดูดี ทั้งแบบที่สมวัย และแบบที่อ่อนกว่าวัย ทายอายุไม่ถูกกันเลยทีเดียว คือหน้าเป๊ะ หุ่นเป๊ะไม่แพ้สาววัยยี่สิบเลยว่างั้น สำหรับตัวเราเองไม่ได้เข้าข้างตัวเอง เอาจากเสียงที่ได้ฟังจากคนรอบตัว เราเองจัดว่าเป็นหนึ่งในสาวหลัก “4” ที่ดูแลตัวเองได้ดี ไม่แก่ ไม่พะโล้ 

ในความจริงคือ ไม่มีอะไรที่ได้มาฟรีๆ คนที่เขาสวยดูดี หุ่นเป๊ะ เพราะเกิดจากความใส่ใจ จริงจัง มีวินัยในการดูแลตัวเองนั่นแหละ น้อยที่จะสาวสวยตลอดกาลตั้งแต่เกิดโดยที่ไม่ได้ทำอะไร “ทำอะไร” ในที่นี้คือการดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายออย่างเหมาะสม ทานอาหารอย่างเหมาะสม ดูแลผิวพรรณสม่ำเสมอ แต่งหน้า ทำผม แต่งตัวให้เหมาะกับตัวเองและกับโลกที่มันเปลี่ยนไปคือ ตามแฟชั่นบ้างอะไรบ้าง เพราะถ้าแต่งตัวเชยไปยังไงมันก็ดูแก่ จริงมะ!

และนั่นคือที่มาที่เราอยากเขียน blog เรื่องสุขภาพ ความงาม การดูแลตัวเองสำหรับสาววัย 40++ เพราะที่เห็น blog หรือ video how to ส่วนใหญ่ที่มีอยู่จะเป็นของน้องวัยรุ่น วัยเด็ก วัยใสทั้งนั้น เราเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์จริง ที่ทำแล้วได้ผลจริงให้ผู้หญิงวัย 40++ ยังสาว ยังสวย ยังเปรี้ยว อย่างมั่นใจและสุขภาพดี

ติดตามกันนะค่ะ และเราต้องสวยไปด้วยกัน